cours collectifs
Cardio & Fitness Les Ulis 91
Fitness & aérobic centré sur l'endurance.
Fitness soutenu à base de pas de danse.
Fitness intense low-impact & sprint à vélo.
Cardio Boxe Les Ulis
Le Cardio Boxe est inspiré des sports de combat et des arts martiaux. Ce cours de fitness Les Ulis spécial cardio est parfait pour se défouler. Aussi intense que le RPM côté cardio-vasculaire, il comporte en outre un travail sur la souplesse et sur la précision. L’échauffement de début de cours vous permet de mémoriser la chorégraphie.
Coups de pieds, esquives, coups de poings, attaques… s’enchaînent ensuite sur un rythme effréné. Une mise à l’épreuve de vos capacités cardio-vasculaires et de votre aisance gestuelle. Au-delà de l’amélioration en termes de capacités cardio-vasculaires, le Cardio Boxe tonifie l’ensemble du corps et renforce jambes, mollets et épaules. Une meilleure stabilité et une posture plus droite font également partie des bienfaits de cette spécialité fitness. Votre salle fitness Les Ulis, à proximité de Massy vous propose plusieurs séances de cardio boxe par semaine.
Cardio training Les Ulis
Dérivé du Body Attack, Il s’agit d’efforts cardio-vasculaires. Au programme, un gros travail sur l’endurance votre synchronisation. Avec le Cardio-training, la salle de cours collectifs de votre club de fitness Les Ulis adopte une ambiance festive ! Ce vasculaire qui va suivre.
La chorégraphie sollicite à la fois le haut et le bas du corps. Mouvement d’aérobic, de renforcement musculaire et gainage font partie du programme ! Pour suivre les morceaux de musique qui s’enchaînent sur un rythme soutenu, il vous faudra relever le challenge de l’endurance et de la résistance ! L’apprentissage et la réalisation des pas vous demanderont concentration intense et sens de la coordination. Défoulez-vous avec notre cours de cardio training dans notre salle fitness Les Ulis, à proximité de Massy.
Freestyle Step Les Ulis
Hyper intense sur le plan cardio-vaculaire, le step n’en reste pas moins une discipline ludique. Axé sur les membres inférieurs, ce cours utilise une marche modulable sur laquelle vous réalisez vos exercices en musique et en rythme. En groupe et sous les encouragements du coach de votre salle fitness Les Ulis, réalisez des chorégraphies autour du step ! Les pas de danse sollicitent à la fois synchronisation, travail cardio-vasculaire et musculaire (cuisses, fesses, jambes). En fonction du niveau souhaité, le step peut monter ou descendre.
Un cours fitness ludique à pratiquer équipé de bonnes chaussures pour limiter les impacts. Ce cours comporte différents niveaux, mais c’est un entraînement fitness particulièrement intense avec des impacts forts pour les articulations et qui sollicite le cœur de manière importante. A réserver donc aux personnes en excellente santé. Retrouvez plusieurs séances par semaine dans votre salle fitness Les Ulis, à proximité de Massy et Orsay.
Pilates Les Ulis
Le Pilate est en cours de renforcement en profondeur il permet de se renforcer, de se muscler en douceur tout en prenant conscience de son corps. Il permet de stimuler les muscles et la colonne vertébrale et d’obtenir un corps plus fort. Découvrez notre cours de Pilates chaque semaine dans votre salle de sport !
Aérodanse Les Ulis
Hyper intense sur le plan cardio-vaculaire, le step n’en reste pas moins une discipline ludique. Axé sur les membres inférieurs, ce cours utilise une marche modulable sur laquelle vous réalisez vos exercices en musique et en rythme. En groupe et sous les encouragements du coach de votre salle fitness Les Ulis, réalisez des chorégraphies autour du step ! Les pas de danse sollicitent à la fois synchronisation, travail cardio-vasculaire et musculaire (cuisses, fesses, jambes). En fonction du niveau souhaité, le step peut monter ou descendre.
Un cours fitness ludique à pratiquer équipé de bonnes chaussures pour limiter les impacts. Ce cours comporte différents niveaux, mais c’est un entraînement fitness particulièrement intense avec des impacts forts pour les articulations et qui sollicite le cœur de manière importante. A réserver donc aux personnes en excellente santé. Retrouvez plusieurs séances par semaine dans votre salle fitness Les Ulis, à proximité de Massy et Orsay.
Renforcement musculaire Les Ulis
Ce cours de renforcement musculaire traditionnel cible des zones précises : fesses, cuisses, abdos, taille, hanches. A tester de ce pas, pour gainer et affûter ces différentes parties du corps. Une pratique assidue du CAF vous permettra de sculpter et de gainer votre musculature des cuisses jusqu’à la taille. Les exercices sont réalisés au sol et en groupe sous les instructions du coach de notre salle de fitness 91. Parfois douloureux, le CAF sollicite des groupes musculaires isolés de manière particulièrement intense.
Les abdos – fessiers ne sont pas si différent que le CAF. Ce cours garde comme objectif, le renforcement des abdominaux ainsi que des fessiers. Mais cette fois ci, nous ne nous occupons pas des cuisses. Notre cours CAF & AF est un cours accessible à tous qui sollicité l’ensemble du corps et procure un sentiment de bien-être général. Chacun progresse à son rythme !
Body Barre Les Ulis
Le body barre est un concept fitness ultra complet qui mixe effort cardio-vasculaire et renforcement musculaire. Basé sur le principe de la répétition pour sculpter sans prendre de volume, ce cours collectif comporte l’utilisation de poids légers et de lestes.
Dans notre salle fitness Les Ulis, vous commencez par l’échauffement pour préparer la musculature à l’effort grâce à l’exécution de mouvements simplifiés. Les exercices s’enchaînent ensuite sur un rythme rapide et sous les encouragements du coach. Mouvements de flexion extension, sollicitation du haut et du bas du corps, ça brûle, ça tire, le rythme cardiaque s’accélère…
RPM fitness Les Ulis
Le RPM est le cours de vélo indoor qui donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations. Sur une musique énergisante, prenez la route avec votre coach fitness Les Ulis qui emmènera le peloton sur un parcours jonché de collines à grimper, de sprints et de plats. Vous contrôlez votre niveau de résistance et la vitesse pour améliorer votre condition physique au fil du temps. Pour un vrai sentiment de réussite, essayez le RPM dès aujourd’hui. Vous pouvez également vous y essayer en solo à toute heure. Demandez simplement à l’accueil de votre salle fitness Les Ulis, à proximité de Massy.
Zumba Les Ulis
Le mot Zumba en espagnol signifie « bouger vite et s’amuser ». Elle nous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés et nous propose ainsi un excellent exercice cardiovasculaire. Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral !! En plus de favoriser la posture, la Zumba est la discipline par excellence pour améliorer le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la flexibilité et l’estime de soi. Nul besoin d’être danseuse ou danseur pour pratiquer la Zumba, l’essentiel étant de bouger et de s’amuser, tout en étant active et actif dans la bonne humeur. Il est à noter que la Zumba s’adresse à un groupe de tout âge où les chorégraphies sont simples, faciles à suivre, amusantes et efficaces. Il s’agit d’une belle opportunité de danser sans être jugé(e), le tout dans une ambiance festive et conviviale, dans votre salle fitness Les Ulis, à proximité de Massy.
Afro Fitness Les Ulis
L’afro-fitness est une activité sportive qui fait travailler le « cardio » et le « gainage » à travers des chorégraphies courtes et simples. Les chorégraphies sont sur des sons africains divers qui s’enchaînent comme: l’azonto, le kuduro, le coupé décalé, l’afro house, la kizomba… Un travail de la tête aux pieds!
C est un moment de mise en forme physique qui permet de se défouler, transpirer (perdre du poids), de lâcher-prise, et prendre soin de Soi. Un réel moment de partage, avec du rire et de la bonne humeur à retrouver dans votre salle de sport Les Ulis !
